効果をアップするには


ホットヨーガの効果をさらにアップするには、ヨガ用のウェアを着用しましょう。ヨガ専用なので、ポーズがとても行いやすくしっかりと体全体を伸ばすことができ、一度着るとやみつきになります。短パンには抵抗がある方は、ふくらはぎできゅっと締まっているサルエルパンツにすれば足を上げたときにずり落ちてこず快適です。しかし、なるべく体のラインが見えるものしたほうが体のラインに注意が行き届きやすくなります。筋肉には、速筋と遅筋があります。速筋は瞬発力を問うもので太い筋肉です。それに比べ、遅筋はしなやかで柔らかく細い筋肉です。ゴリマッチョにならないよう、ゆっくりと動作を行い遅筋を鍛えましょう。

ホットヨーガでダイエットが目的なら朝行うのがベストです。1日中基礎代謝が上がった状態がキープできるので、脂肪燃焼率アップです。肩こりや冷え性、疲れを癒したい場合は夜仕事帰りにスッピンで行えば、リラックス効果もばっちりでお肌も若返りますよ。運動不足だなと感じたら、まずいきなり激しい運動をするのではなくホットヨーガで代謝アップを目指しましょう。コースによっては、足腰に負担がかからないものもあります。ぜひ、汗をかいて気持ちよく痩せましょう。